¿Qué podemos observar de tu sistema nervioso autónomo?
Antes de empezar el entrenamiento con biofeedback, realizamos una evaluación para observar cómo está respondiendo tu organismo. Para ello registramos durante unos minutos diferentes señales fisiológicas y analizamos cómo cambian ante distintas condiciones.
Una de las principales medidas que utilizamos es la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV). Y el protocolo de evaluación que nosotros utilizamos se denomina HRV10.
≈ 10 minutos
de registro
No invasiva
los sensores solo registran
Personalizada
analizamos tu respuesta
Primero colocamos los sensores
El tipo, la cantidad y la ubicación pueden variar según las señales que queramos registrar. Por ejemplo, la tensión muscular puede medirse en diferentes zonas del cuerpo.
Estos mismos sensores son los que utilizamos después durante el entrenamiento de biofeedback.
Los sensores únicamente registran información: no emiten electricidad ni estimulan el organismo.
Foto real: Sensores durante una evaluación en consulta
Medimos la variabilidad cardíaca (HRV)
Aunque solemos hablar de pulsaciones por minuto, en realidad el corazón no funciona como un metrónomo: entre un latido y el siguiente existen pequeñas diferencias, medidas en milisegundos.
Ejemplo simplificado de la variación entre latidos
¿Qué tiene que ver esto con la regulación?
Medimos estas pequeñas diferencias y cómo van cambiando a lo largo del registro, porque el ritmo del corazón se ajusta continuamente a lo que ocurre en el organismo. No responde igual cuando necesitamos activarnos que cuando podemos descansar y recuperarnos.
Por eso, observar cómo cambia la variabilidad en distintas situaciones nos aporta información sobre cómo responde tu organismo ante una demanda y cómo recupera después.
En general, una mayor HRV se asocia con mayor flexibilidad y capacidad de regulación.
Pero no buscamos simplemente un valor «alto»: hay que interpretarla teniendo en cuenta distintos factores.
Medimos otras respuestas fisiológicas
Observamos el ritmo y la forma en que estás respirando.
Registramos tensión que puede mantenerse incluso sin que la notes.
Detecta pequeños cambios en la sudoración relacionados con la activación.
Observamos cambios que pueden acompañar a la activación y la recuperación.
Ejemplo real del registro simultáneo de diferentes señales fisiológicas
¿Por qué medimos en tres condiciones?
En consulta no podemos reproducir todas las situaciones de tu día a día, pero sí podemos introducir pequeños cambios en la demanda y observar cómo responde tu organismo. Empezamos con mayor activación y vamos reduciendo progresivamente la estimulación para observar cómo se adapta y, especialmente, cómo recupera.
1. De pie
2. Sentado/a
3. Sentado/a
Por último, reducimos la estimulación externa y observamos cómo continúa la recuperación.
sino poder activarse cuando la situación lo requiere y recuperar después.
Después analizamos los resultados
Ejemplo de una de las representaciones que analizamos
¿Y qué hacemos con toda esta información?
Para cada una de las tres condiciones obtenemos datos y representaciones gráficas. No necesitas aprender qué significa cada parámetro: en la devolución te lo explico de forma sencilla.
Los resultados no se interpretan de forma aislada. Los ponemos en relación con el resto de la evaluación y, sobre todo, con lo que te está ocurriendo en tu día a día.
A partir de ahí decidimos qué tiene sentido entrenar y seguimos tanto los cambios en las medidas como la evolución de los síntomas.
El objetivo no es conseguir una gráfica perfecta, sino que los cambios sean relevantes para ti.
La HRV y el biofeedback de HRV cuentan con décadas de investigación. Se han estudiado tanto cómo aplicar correctamente el entrenamiento como sus efectos sobre diferentes variables psicológicas y fisiológicas.
Lalanza et al. (2023) · Methods for Heart Rate Variability Biofeedback (HRVB): A Systematic Review and Guidelines
Lehrer et al. (2020) · Heart Rate Variability Biofeedback Improves Emotional and Physical Health and Performance: A Systematic Review and Meta Analysis
Goessl, Curtiss & Hofmann (2017) · The Effect of Heart Rate Variability Biofeedback Training on Stress and Anxiety: A Meta-Analysis
Otras preguntas que pueden surgirte
Cuando llevamos tiempo viviendo con ansiedad, estrés o dificultades para descansar, algunas respuestas del organismo pueden automatizarse y mantenerse incluso cuando racionalmente sabemos que no existe un peligro inmediato. El corazón se acelera, cambia la respiración, aumenta la tensión muscular o aparece sudoración antes de que hayamos decidido conscientemente reaccionar de esa manera.
Por eso, comprender lo que nos ocurre o trabajar nuestros pensamientos y hábitos puede ser fundamental, pero en algunos casos también resulta útil trabajar directamente con esas respuestas fisiológicas.
La evaluación nos permite observar cómo responde tu organismo ante pequeños cambios de demanda y cómo recupera después. A partir de ahí podemos valorar qué respuestas tiene sentido entrenar con biofeedback, para aprender progresivamente formas de regulación más flexibles.
Equipo utilizado: ProComp Infinity + BioGraph Infiniti · Thought Technology.
Cuando realizo una evaluación completa de neurofeedback, incorporo también la evaluación de biofeedback. Si el trabajo se centra únicamente en biofeedback, podemos realizar solo esta parte.
Conoce cómo realizamos el mapeo cerebral →
Evaluar → comprender → entrenar
La evaluación nos permite decidir qué respuestas tiene sentido trabajar y orientar el entrenamiento de biofeedback de forma individualizada.
Conoce cómo entrenamos con biofeedback →
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